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parcours gym avec ballonEn cette période de vacances de printemps, vos enfants vous sollicitent beaucoup et réclament des activités un peu dynamiques. Pas de panique, voici la solution pour occuper vos enfants un bon moment et qui plaît à coup sûr : Des parcours de gym. Et vous allez voir qu’avec pas grand-chose sous la main on peut proposer des situations très sympas que vos enfants vont adorer faire inlassablement.

Bon, autant vous dire qu’en tant que psychomotricienne avec 11 ans de « baby gym » derrière moi, je maîtrise plutôt bien le sujet. Cela fait d’ailleurs un moment que je me tâte à vous proposer des exemples de parcours mais je crois que ce sera plus facile quand j’aurais un bébé sous la main pour vous présenter des parcours adaptés aux tout-petits. Et, qui sait, ce sera peut être pour bientôt 😉 …

Bref, aujourd’hui je voulais vous proposer des exemples de parcours à faire avec vos enfants à partir de 2 ans. J’ai choisi d’y ajouter le ballon parce qu’il a vite tendance à nous accompagner dès que les premiers rayons du soleil pointent leur nez et qu’on commence à réinvestir les extérieurs. Vous pourrez donc faire ces parcours aussi bien dans votre jardin (si vous avez la chance d’en avoir un) qu’au parc ou à la plage voire même en pique-nique en pleine campagne. Avec quelques bâtons et des éléments trouvés autour de vous, vous allez être surpris de ce que l’on peut faire. 

Et d’ailleurs, comme il m’est difficile de me limiter c’est plutôt une liste d’éléments à placer dans un parcours que je vais vous proposer. A vous ensuite d’agencer 2 ou 3 éléments entre eux et de les mixer entre eux pour les fois suivantes. 

éléments du parcours

Des déplacements d’un point à un autre :

  • Avec le ballon tenu bien haut au-dessus de la tête (pour les petits)
  • Idem en reculant
  • En lançant le ballon en l’air tout en marchant
  • En faisant rouler le ballon autour de son ventre tout en marchant
  • En faisant rouler le ballon sur un « pont » (exemple plus bas avec une planche)
  • En dribblant au pied
  • Idem à la main
  • A 2, en gardant le ballon coincé entre vous sans le tenir avec les mains (plus facile avec un autre enfant)
  • Ballon entre les jambes …

Parcours gym les déplacements avec le ballon

Des petits slaloms à faire :

  • Avec le ballon sur la tête 
  • Idem mais en reculant
  • En sautant à pied joint
  • En sautant à cloche pied
  • Avec le ballon à diriger au pied
  • En dirigeant le ballon au sol avec les mains (une idée de mon fils, très bien pour faire bouger les p’tits doigts)
  • En dribblant à la main (pas avant 4/5 ans en général) …

parcours gym slalom avec ballon

Des obstacles plus ou moins hauts à franchir :

(Vous pouvez en mettre un ou plusieurs qui s’enchaînent)

  • Avec le ballon sur la tête
  • Idem mais en reculant
  • En sautant par-dessus avec de l’élan
  • En sautant par-dessus pied-joints
  • En sautant par-dessus sur le côté
  • En rampant en dessous sans lâcher son ballon des mains (idéal à la plage)…

Parcours gym emjamber haies avec ballon

Des éléments sur lesquels marcher :

  • Ces éléments peuvent être juste placés au sol
  • Ou plus hauts comme des marchepieds, des rondins de bois ou des petites chaises
  • et être collés
  • ou éloignés (à vous de varier la distance à chaque passage)
  • Avec le ballon sous le bras
  • ou à garder sur la tête …

Des cibles à viser :

  • En shootant avec les 2 mains
  • En faisant rouler le ballon au sol
  • En shootant au pied en avant
  • Idem en arrière (dos à la cible on tire avec le talon)
  • En faisant rouler le ballon sur un plan incliné (il y a juste à lâcher) …

parcours gym les cibles avec ballon

Exemples de cibles :

  • Une caisse ou un carton placé sur la tranche comme un but ou sur la base comme un panier de basket
  • Une ou des bouteilles à faire tomber
  • Un espace délimité par 2 objets  (ou juste un pont formé par vos jambes) dans lequel il faut viser entre
  • Une ligne ou un repère au sol qu’il faut dépasser …

exemples parcours

Avec mon fils je commence par un parcours très simple puis j’augmente la difficulté au fur et à mesure dans la consigne. Après avoir expérimenté 3 ou 4 façons de faire, je lui demande de m’en inventer un pour moi et enfin de finir par celui qu’il a préféré.

Les âges sont mentionnés à titre indicatif et dépendent des capacités de votre enfant que vous serez tout à fait en mesure de juger. Ils vous permettent plus de voir comment faire évoluer vos parcours au fil du temps et de comprendre votre rôle en fonction de ses aptitudes.

Pour un enfant de 2 ans :

  • Slalomer entre des jouets avec le ballon sur la tête (faites le chemin devant lui car la notion de contournement des objets est encore immature)
  • Puis enjamber un obstacle tout en conservant le ballon sur la tête (commencer par un obstacle au sol puis augmenter la hauteur à chaque passage sans dépasser la hauteur de son genou)
  • Et enfin lancer le ballon le plus fort possible au pied (même pas besoin de mettre un objet à viser juste tirer le plus fort possible). Ajouter un (gros) objet à viser après plusieurs essais

Pour un enfant de 4 ans :

  • Faire rouler ballon sur une planche en hauteur
  • Diriger le ballon au pied entre éléments de slalom
  • Sauter pieds joints par-dessus haies au sol puis en hauteur
  • Viser cibles au sol avec la main dos face à la cible

Parcours complet avec ballon pour 4 ans

Pour un enfant de 6 ans :

  • Se déplacer jusqu’au premier obstacle en lançant ballon en l’air sans le faire tomber
  • Enjamber des haies en reculant (haies au sol puis surélevées)
  • Se déplacer dans un slalom avec le ballon entre les jambes
  • Monter sur des éléments hauts (chez nous on utilise des chaises) puis sauter avec ballon entre les mains 
  • Et enfin viser une cible (petite et éloignée) en shootant le ballon au pied. L’éloigner au fur et à mesure

Bon désolé j’ai été un peu bavarde, mais je vous avais prévenu qu’il m’était difficile d’être concise sur ce sujet. J’espère que ça vous donnera quand même envie de piocher quelques idées pour vos enfants et de faire vos propres mix. Et si vous avez d’autres exemples sympas à nous proposer n’hésitez pas. 

PS : J’ai pris le temps de décorer mes bâtons et bouteilles pour les photos. Mais les premières fois je faisais des slaloms avec ses jouets de sable, des haies avec des bâtons bruts et des cibles avec une bouteille d’eau classique et mon fils s’amusait de la même façon 😉

Matériel pour parcours motricité gym avec ballon

Avec un ballon … je fais des supers parcours de gym !
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